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准妈妈夏季饮食的两大注意

2019-05-15 05:29:22来源:励志吧0次阅读

各位准妈妈在夏天可千万不要忽视饮食。夏季孕妇特别要注意饮食卫生,否则会引发消化道感染,严重的会致使子宫收缩,乃至引发早产。

在营养方面,为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天选择新鲜多样的食品。要适当地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以避免造成婴儿过大生产困难。

另外,孕妇夏季还应当公道安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充是在两餐之间,逐日多不能超过200克,并且在选择水果时应尽可能选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无穷量吃西瓜等高糖分水果。在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询。

Tip1

夏每天气酷热,很多孕妇都会出现食欲降落。因此夏天的食品要平淡,少吃多餐。每天保证优良蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄取,荤素要搭配。

Tip2

为防便秘,孕妇平时应当多喝水,多吃新鲜蔬菜、水果和新鲜豆制品,不宜食过量冷饮,以避免伤脾胃。对孕妇来讲,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

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